Ανοίγοντας την Πόρτα στη Θεραπεία
Το να κάνεις το πρώτο βήμα στη θεραπεία μπορεί να μοιάζει με το άνοιγμα μιας πόρτας στο άγνωστο. Κάποιοι νιώθουμε περιέργια, κάποιοι λίγο νευρικοί, και κάποιοι αναρωτιούνται αν αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή. Έχω βρεθεί κι εγώ εκεί και ξέρω πόσο σημαντικό είναι να νιώθεις ευπρόσδεκτος, κατανοητός και ασφαλής από την αρχή.
Δημιουργία ενός Χώρου όπου μπορείς απλά να είσαι ο εαυτός σου
Ο στόχος μου για την πρώτη μας συνάντηση είναι να δημιουργήσω μια ατμόσφαιρα ζεστή, ήρεμη και χαλαρή, όπου μπορείς να έρθεις ακριβώς όπως είσαι, χωρίς πίεση, χωρίς προσδοκίες. Όλοι είναι ευπρόσδεκτοι και σε ενθαρρύνω να φέρεις τον αληθινό σου εαυτό: τις σκέψεις, τις ερωτήσεις, τις ανησυχίες και τις ελπίδες σου. Αυτός ο χώρος είναι για σένα.
Τι κάνει την Πρώτη Συνεδρία λίγο διαφορετική
Η πρώτη μας συνεδρία έχει λίγο περισσότερη δομή από αυτές που ακολουθούν, απλώς επειδή υπάρχουν μερικά πρακτικά βήματα που αποτελούν μέρος της οικοδόμησης μιας γερής βάσης για τη δουλειά μας.
Μιλώντας για το Θεραπευτικό Συμβόλαιο
Θα ξεκινήσουμε με το θεραπευτικό συμβόλαιο: πώς λειτουργούν οι συνεδρίες, ποια είναι τα όρια και τι περιμένουμε ο ένας από τον άλλον. Μόλις το συζητήσουμε και νιώσεις άνετα, θα το υπογράψουμε και οι δύο. Αυτή η συμφωνία μας βοηθά να χτίσουμε μια σαφή, ασφαλή και κοινή κατανόηση για τον τρόπο με τον οποίο θα συνεργαστούμε.
Συμπλήρωση του Εργαλείου Αξιολόγησης
Στη συνέχεια, θα συμπληρώσουμε ένα εργαλείο αξιολόγησης. Δεν πρόκειται για τεστ, είναι απλώς ένας τρόπος να συγκεντρώσουμε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την τρέχουσα κατάστασή σου. Μας βοηθά να έχουμε μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα των εμπειριών, των μοτίβων και των αναγκών σου, ώστε να δουλεύουμε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Κατανόηση της Εμπιστευτικότητας
Η εμπιστευτικότητα είναι θεμελιώδες κομμάτι της θεραπείας. Θα εξηγήσω με σαφήνεια τι παραμένει μεταξύ μας, καθώς και τις σπάνιες εκείνες περιπτώσεις όπου μπορεί να χρειαστεί να την άρω, προκειμένου να προστατεύσω εσένα ή κάποιον άλλο. Στόχος μου είναι να νιώθεις ασφαλής και πλήρως ενημερωμένος.
Μοιραζόμαστε τι σε έφερε εδώ
Θα μιλήσουμε επίσης για το τι σε έφερε εδώ, είτε είναι κάτι συγκεκριμένο, είτε κάτι δυσδιάκριτο, είτε απλώς μια γενική αίσθηση ότι θέλεις τα πράγματα να είναι διαφορετικά. Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να μοιραστείς την ιστορία σου, μπορείς να προχωράς με τον δικό σου ρυθμό.
Μια ήπια εισαγωγή στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)
Τέλος, θα εξηγήσω πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία, πώς συνήθως δομείται μια συνεδρία και με ποιον τρόπο θα συνεργαστούμε. Θα συζητήσουμε επίσης το πιθανό χρονοδιάγραμμα, ώστε να έχεις μια εικόνα για το τι σε περιμένει στη συνέχεια.
Είσαι ευπρόσδεκτος εδώ
Πάνω απ’ όλα, θέλω να νιώθεις άνετα και ευπρόσδεκτος, ελεύθερος να μιλάς και να είσαι ο εαυτός σου. Η θεραπεία είναι ένας χώρος όπου δεν χρειάζεται να εντυπωσιάσεις ή να κρύψεις τίποτα. Απλώς σε προσκαλώ να έρθεις όπως είσαι.
Ένα γενναίο και ουσιαστικό πρώτο βήμα
Η έναρξη της θεραπείας είναι ένα γενναίο βήμα και είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθεις νευρικότητα πριν από την πρώτη σου συνεδρία. Η ελπίδα μου είναι ότι διαβάζοντας αυτό, θα νιώσεις λίγο πιο ήρεμος, πιο ενημερωμένος και ίσως λίγο πιο έτοιμος. Δεν κάνεις αυτό το βήμα μόνος σου! Απο την πρώτη στιγμή είσαι ευπρόσδεκτος, σε εναν χώρο αποδοχής, στήριξης και ουσιαστικής παρουσίας.
