Συχνές Ερωτήσεις
Μπορεί η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) να γίνει διαδικτυακά;
- Ναι! To διαδικτυακό CBT είναι εξίσου αποτελεσματικό με τις συνεδρίες δια ζώσης, και σας δίνει την ευελιξία να συμμετέχετε από το σπίτι ή από όπου σας βολεύει. Θα έχετε την ίδια συνεργατική και υποστηρικτική εμπειρία, ακριβώς όπως και στις συνεδρίες με φυσική παρουσία.
Πόσο διαρκεί η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT);
- Ο αριθμός των συνεδριών διαφέρει από άτομο σε άτομο και εξαρτάται από τις προκλήσεις με τις οποίες δουλεύει ο καθένας. Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να παρατηρούν θετικές αλλαγές μέσα σε 6-12 συνεδρίες, αλλά ορισμένοι στόχοι ή μοτίβα μπορεί να χρειαστούν λίγο περισσότερο χρόνο. Το σημαντικό είναι να βρούμε μαζί αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
Είναι η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) απλώς θετική σκέψη;
- Καθόλου. To CBT δεν έχει να κάνει με το να αγνοείς τις δυσκολίες ή να αναγκάζεις τον εαυτό σου να νιώθει θετικά. Έχει να κάνει με την κατανόηση των μοτίβων σκέψης, τον εντοπισμό σκέψεων που δεν σε εξυπηρετούν και την εκμάθηση πρακτικών τρόπων για να ανταποκρίνεσαι πιο αποτελεσματικά — ώστε η καθημερινότητα να σου φαίνεται λίγο πιο εύκολη στην πλοήγηση.
Είναι η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) κατάλληλη για όλους;
- To CBT μπορεί να είναι χρήσιμo για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά δεν υπάρχει μία προσέγγιση που να ταιριάζει σε όλους. Ο θεραπευτής θα συνεργαστεί μαζί σας ώστε να διασφαλίσουμε ότι η προσέγγιση ανταποκρίνεται στις δικές σας μοναδικές ανάγκες, στόχους και συνθήκες.
Τι συμβαίνει σε μια συνεδρία Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT);
- Οι συνεδρίες συνήθως περιλαμβάνουν συζήτηση για τις τρέχουσες προκλήσεις, εξερεύνηση σκέψεων και συμπεριφορών, και δοκιμή πρακτικών στρατηγικών για να ανταποκρίνεστε διαφορετικά. Μπορεί επίσης να σας δοθούν μικρές ασκήσεις ή θέματα αναστοχασμού για το διάστημα μεταξύ των συνεδριών ώστε να εξασκείτε νέους τρόπους σκέψης και δράσης στην καθημερινή ζωή.
